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本年4月，好意思国科技富豪布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson）初始与我方的父亲和犬子“换血”欧博三公，但愿用年青的血液逆转衰弱。进行6次后，约翰逊莫得发现“换血”的任何克己，在7月6日文书罢手。

固然此次“换血”失败了，但约翰逊不会摈弃永葆芳华的尝试，将络续推行每年消费数百万好意思元的抗衰经营。

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抛去经营中纵容的推行，富豪的饮食、畅通和休眠惩处中，也有咱们平凡东谈主可以尝试的部分。

图源：blueprint

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犬子给父亲、父亲给爷爷

年青血液流入上一代东谈主的血管

富豪一家的“换血”在达拉斯隔壁一家医疗中心进行。当先，约翰逊17岁的犬子塔尔马吉（Talmage）被抽出1升血液，这约莫占东谈主体全部血液的五分之一，机器去除血液中的红细胞、白细胞和血小板，留住淡黄色半透明的血浆。

接着，45岁的约翰逊类似这个过程，并将犬子的血浆输入体内。终末，约翰逊70岁的父亲理查德（Richard）抽出我方的血，并输入约翰逊的血浆。

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大略是这样个历程｜素材开始cse；剪辑制图

几个小时内，年青血液流入上一代东谈主的血管。约翰逊和理查德得回了新的血浆，塔尔马吉莫得得到补充，只可我方耐心规复。

塔尔马吉和约翰逊 | bryanjohnson_

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东谈主类“换血”很可能没用

但富豪不信服

这是全国上第一次在三代之间进行血浆交换，但用年青血液抗衰弱的尝试早就存在。

研究东谈主员还是将年青小鼠与老年小鼠缝合在一皆，使它们的血液可以相互交换，一段期间后发现老年小鼠代谢、骨密度和追想力有所改善。

被衔尾在一皆的年青和年老少鼠 | 参考文件[2]

看上去很好意思，但小鼠毕竟不是东谈主类。缝合小鼠的箝制不成照搬到东谈主类输血上。但是好意思国公司永恒（Ambrosia）据此宣称年青血液可为老年患者规回生力并违背衰弱，2016岁首始以数千好意思元价钱售卖年青东谈主的血浆。

2019年好意思国食物药品监督惩处局成心发布声明，不饱读舞为抗衰弱输注年青东谈主血浆，并指出关于东谈主类，莫得研究阐述年青血浆可以抗衰弱或改善追想力，况且可能带来感染、过敏、呼吸和心血管方面的风险。

但是，约翰逊仍毅力尝试，箝制在一系列检测分析中，“换血”莫得流显露任何克己。

他承认说，在原有的抗衰弱经营中加入血浆交换，莫得给我带来益处，但输注血浆这种设施仍然很有出路，我还在恭候父亲的查验箝制。

现在，得到医学界公认的信得过相宜输注血浆的情况，主如若调理凝血很是、严重肝病和烧伤。输血浆的主张，常常是匡助患者规复泛泛的血液凝固才调解血容量，而不是进步器官功能。

医学界公认的相宜输注血浆的情况：调理凝血很是、严重肝病和烧伤｜publichealth

每年消费200万好意思元

富豪的确变身了？

“换血”只是约翰逊普遍抗衰弱经营的最新奇部分，他的总共经营被称为蓝图表情（blueprint），试图通过研究和数据分析，设立一个东谈主类健康的圭臬门径，尽最大奋力逆转每个器官的生物年岁。

蓝图表情于2021年推出，每年消费约200万好意思元，由30名医师和研究东谈主员提供救助，推行包含严格的饮食、畅通和休眠经营，以及多半血液检测和身体查验。

表情初始后，约翰逊的每一个小时都受到严格惩处。字据蓝图的数据纪录，推行经营18个月后，约翰逊的体重指数（BMI）降至22.8，体脂6.9%，静息心率44次/分，血脂、血糖、肝功能等经营都泛泛。畅通方面，他可以一语气作念60个俯卧撑，卧推240磅（在18岁东谈主群中排在前10%），最大腿举分量800磅（18岁东谈主群的前1%~2%），最大摄氧量达到58.7毫升/千克/分钟（18岁东谈主群的前1.5%）。

约翰逊的畅通景色 | blueprint

关于45岁的东谈主来说，这样的身体景色照实相当可以。

归并个会议上，约翰逊4年间的变化 | blueprint

富豪极其自律的一天

“我极少都不灾难”

为雷同这样的景色，约翰逊险些摄取了全国上最严实的监控和惩处。

每天4:30傍边，他不需要闹钟就会天然醒来，喝下一杯搀和多种补剂的“绿巨东谈主”，并咽下54粒药片。

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约翰逊的晨起饮品“绿巨东谈主” | blueprint

之后，约翰逊会用一个小时来畅通，常用的考验约莫有25种，包括深蹲、引体朝上、飞鸟、面拉、肌肉拉伸、高强度间歇考验（HIIT），以及徒步、篮球和网球。他每周畅通7天，在这7个小时里，中等强度畅通约占4.5小时，高强度1.5小时。

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如斯训导让约翰逊的身体健康和体能保握在较高水平，平凡东谈主也可以尝试耐心向他逼近，天然，前提是能保证饮食和休息，最好还有专东谈主指导和监测。

畅通中的约翰逊 | blueprint

接下来的几个小时内，约翰逊会吃完一日三餐中剩余的两顿，上昼11点是他的“晚餐”期间，之后的16~18个小时，他不会再吃任何东西。这是一种“16:8间歇性断食”的作念法，每天的进食只是保握在短短8小时之内。据研究，关于合适的东谈主（血糖或肠胃莫得问题），这套决策能改善胰岛素违背，让身体代谢和机能变得更好。

食谱是纯素食的，最常吃的是素食沙拉、坚果生果布丁和黑巧克力，每天的蔬菜量卓著1千克。全天的饮食加起来，热量是1977千卡。另外，约翰逊每天会吃几十种补剂，共吞下一百多个药片。

每个东谈主的最好饮食量和搭配别离很大，咱们不成照抄约翰逊的菜单，不外可以参考他的这些民风：不在饮食中非凡加入糖，多用醋或柠檬调味，使用低钠高钾的调味盐。

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约翰逊的一餐，包括黑扁豆、西蓝花、菜花、蘑菇、苹果醋及橄榄油 | blueprint

杀青一天的责任后，约翰逊会在20:45至21:30睡觉，睡前也有严格的门径：保握卧室实足黯澹，不战斗咖啡和酒等应承物资，睡前3小时不吃东西或喝水，睡前至少1小时罢手责任，睡前冥思5~10分钟，设定最得意的床垫及卧室温度。如果你正思改善休眠，这些设施都值得一试。

约翰逊在休眠中摄取监测 | blueprint

除此除外，约翰逊按期检测体重、体脂、肌肉质地、休眠情况、心率、体温、血氧弥散度，并进行皮肤、头发、口腔、听力、主见查验、全身核磁共振和超声查验、肺功能测试、胃肠谈查验和体能测试等。其中，仅小肠胶囊查验拍下的消化谈图像，就有33537张。

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按期摄取各式查验 | blueprint

这一切的悉心想象和严格推行，都是为了减缓致使逆转衰弱过程。至于生存永恒受到严实惩处，约翰逊示意这并不灾难，“我感到比以往任何时候都更得意、更有活力、更充实。我对周围的东谈主更好，不再冷酷，头脑了了”。他说我方不渴慕“低价的刺激”，但愿将性掷中的每一分钟都献给逆转器官衰弱。

固然“换血”经营暂时罢手了，但约翰逊和他的蓝图表情，一定还会不休尝试逆转衰弱的新设施。

参考文件

[1]Kamran P, Sereti KI, Zhao P, Ali SR, Weissman IL, Ardehali R. Parabiosis in mice: a detailed protocol. J Vis Exp. 2013 Oct 6;(80):50556. doi: 10.3791/50556. PMID: 24145664; PMCID: PMC3938334.

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[2]Scudellari M. Ageing research: Blood to blood. Nature. 2015 Jan 22;517(7535):426-9. doi: 10.1038/517426a. PMID: 25612035.

[3]https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/statement-fda-commissioner-scott-gottlieb-md-and-director-fdas-center-biologics-evaluation-and-0

[4]https://www.deccanherald.com/science-and-environment/the-man-who-spends-2-mn-a-year-to-look-18-is-swapping-blood-with-his-father-and-son-1221314.html

[5]https://www.businessinsider.com/young-blood-transfusions-ambrosia-shut-down-2019-6#:~:text=A controversial blood-transfusion startup,and viewed by Business Insider.

[6]https://www.healthline.com/health/plasma-transfusion#when-needed

[7]https://fortune.com/2023/07/12/tech-ceo-bryan-johnson-anti-aging-routine-results/

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[8]https://blueprint.bryanjohnson.co/#blueprint-starter-guide

[9]https://www.bryanjohnson.co/articles/sleep-is-the-new-coffee

[10]https://www.ndtv.com/world-news/man-swaps-blood-with-his-father-and-son-in-age-reversing-procedure-4058320

作家：代天医

剪辑：游识猷、黑jio妹妹

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