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发布日期：2024-06-03 01:54 点击次数：96
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夏季驾临，念念要“凹”出无缺的身体弧线，少不了紧致漂亮的腹部。
齐知谈腰腹部位相当容易囤积脂肪，然而也请世界无须记念！
皇冠电脑版网址今天的这套锻真金不怕火大概匡助世界练出马甲线，得益好身体，还等什么？沿路练起来吧！
小贴士：
熟习着力:强化中枢力量，增进身体截至与勾通，减少毁伤发生；
假想东谈主群:专家健身东谈主群；
器械用具:瑜伽垫；
叠加次期:每个算作熟习12-20次，傍边两侧分辨熟习；
熟习组数:熟习1-2组。
算作一：扶膝卷腹
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皇冠投注网熟习12-20次，熟习1-2组。
算作二：侧身卷腹
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傍边两侧分辨熟习12-20次，熟习1-2组。
算作三：臀桥
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算作四：横卧举腿
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算作五：对侧卷腹抬腿
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算作六：对侧昆季伸展
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算作七：剪刀踢腿
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算作八：俄罗斯转体
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袁也淳出门时在奥克戴尔高尔夫乡村俱乐部（Oakdale）前两个洞连续抓到两只12英尺小鸟，全天抓到7只小鸟——所有小鸟都不超过15英尺——不过也有两个柏忌。
算作九：超东谈主熟习
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怎样样，一又友们，有莫得脂肪毁掉、腹部扯破的嗅觉？
坚握下去，世界一定会得益好身体！
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