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最近

一又友圈里的东说念主一改时时时态

烧毁了原有的防晒套装

纷纷晒起了太阳

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在一番了解后

我也拿上了装备

涂好防晒

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准备到楼顶也晒一回

河源市中病院治未病中心

副主任中医师钟曙光

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给公共讲讲

何如科学晒背

运动风潮

三伏天

三伏天出现时小暑和处暑之间（公历7月中旬到8月中旬） ，三伏分为初伏、中伏和末伏。三伏天其局面特质是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”示意阴气受阳气所迫藏伏地下；亦指天气太热，宜伏不宜动之意。

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、酷暑的时段。“入伏”后空气湿度增大，变成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南边是海洋，空气潮湿，海风的潮湿变成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南朔方大部地区的局面特质。 朔方内陆地区距海洋远，其局面特质是“高温、干燥”。

中医上讲腹为阴、背为阳

三伏天晒背不错让体内的伏邪排出体外

不仅不错扶阳排邪、驱寒御寒

还不错改善体质、增强免疫

稳当东说念主群

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1. 有慢性病的

如代谢空洞征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等东说念主群，通过三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病。

2. 亚健康的

如胃肠功能不好、易伤风、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、膂力举止少、压力大等亚健康东说念主群，通过三伏天晒太阳出汗增强体魄的自我调度智力，尤其是体温调度功能与自律神经。

3.阳虚、潮湿重

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如畏寒怕冷、当作不温、肢体疲劳、精神颓废的东说念主，很是是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的推崇，提醒体质为阳虚、潮湿重的东说念主群，选拔三伏天晒太阳出汗，引发气血经络的举止，改善阳虚、寒湿体质。

注 意

一位知名明星皇冠下注，竟然意外地赢得大奖，引起粉丝媒体热议。

紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病

冠心病东说念主、妊妇、火气蓬勃的东说念主等

不残暴晒背，最佳听从专科大夫的换取

 什么时候晒背？

优先保举初伏、中伏、末伏的第一天，服从最佳

固然，三伏时刻的其他时辰也不错

晒背时辰选早上10点前，或下昼4点后，字据个东说念主耐受进度决定，老东说念主、体虚的东说念主残暴晒较早（缓和极少）的太阳。

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一次晒背要多久？

一次晒背的时辰不宜太长，晒到微微发汗即可。成年东说念主一般20分钟～1小时，婴幼儿和儿童15～20分钟，老年东说念主时辰可合适延迟。

晒背要小心什么？

晒背时要用伞或帽子隐敝头部，幸免中暑。另外，在晒背的时候，最佳衣服棉布麻布等自然成品，透气又惬意。

终末

晒背虽好 但要小心科学样式

把合手好晒背的时辰和时机

同期作念好防晒纪律

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